As quedas de temperatura podem trazer riscos e impactar o seu coração e sistema circulatório, mesmo que acredite estar tudo bem. Há uma relação direta entre o inverno e o aumento significativo de casos de doenças cardíacas, como arritmias e morte súbita, decorrentes de infarto do miocárdio.
Por que o frio interfere no aumento dos casos de doenças do coração?
Nos dias mais gelados há uma resposta natural do organismo para manter sua temperatura corporal, ocorrendo uma vasoconstrição, uma diminuição do diâmetro das artérias, aumentando a pressão arterial. Acontece para que haja uma compensação da perda de calor. No entanto, em alguns casos, isso pode dificultar a circulação regular do sangue, levando a disfunções do sistema cardiorrespiratório, como as arritmias.
O que são arritmias?
Quando há uma alteração na frequência cardíaca, fazendo com que os impulsos elétricos do coração não funcionem corretamente, de forma acelerada ou muito lenta, chamamos de arritmias.
Elas possuem dois tipos:
• Taquicardia:
Refere-se ao batimento mais rápido. Quando a frequência cardíaca em repouso é superior aos 100 batimentos por minuto.
• Bradicardia:
Consiste no batimento muito lento. Quando a frequência cardíaca em repouso é inferior aos 60 batimentos por minuto.
O inverno também aumenta o risco de infarto
As baixas temperaturas fazem com que os receptores nervosos da pele sejam ativados e comuniquem o sistema nervoso, gerando uma liberação maior de adrenalina. O hormônio é responsável, entre outras funções, pela contração dos vasos sanguíneos. Esse estreitamento, mesmo que pequeno, pode causar vários problemas, como a ruptura de placas de gordura nas artérias, ou, até mesmo, provocar um infarto ou um AVC (Acidente vascular cerebral).
Mas, o que pode ser feito para a proteção do coração no inverno?
• Manter o corpo aquecido:
Manter-se agasalhado faz com que as reações químicas do corpo permaneçam funcionando normalmente. Quando o corpo não é aquecido adequadamente, os riscos de hipotermia (diminuição da temperatura corporal) aumentam, bem como os riscos de doenças que sobrecarregam o sistema cardiovascular.
• Evite esforços repentinos ou exercícios intensos ao ar livre:
Opte por realizar atividades físicas moderadas e sempre com a supervisão de um profissional. Nos dias frios procure respirar mais pelo nariz, pois ele tenta aquecer o ar gelado por meio da dilatação dos vasos sanguíneos, impedindo que o ar chegue tão frio na garganta.
• Mantenha uma alimentação saudável:
Evite alimentos mais calóricos ou gordurosos no inverno.
• Procure manter sua imunidade alta:
Doenças virais, tão comuns no inverno, podem refletir em danos ao coração. Para evitá-las é preciso estar atento a sua imunidade. Beba muita água e durma o suficiente.
• Com frequência, verifique o controle da pressão arterial:
Se for hipertenso, fique ainda mais atento ao controle da pressão.
• Mantenha regulares consultas com seu cardiologista:
Assim, poderá verificar a saúde do seu coração com frequência e deixar seus exames em dia.
É possível manter um coração saudável no inverno. Se atentando aos cuidados necessários, frio e coração podem conviver em harmonia.
Lembre-se, ao menor risco, procure por uma avaliação com um cardiologista.
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