O que é a frequência cardíaca e quais as frequências corretas para cada idade?
A frequência cardíaca é o que mede a quantidade de vezes que o coração bate por minuto e é por meio dela que é possível identificar se o bombeamento de sangue está acontecendo de forma correta ou não. Ela também pode variar de acordo com a idade, se a pessoa é diagnosticada com alguma doença cardiovascular, se tem o hábito de praticar exercícios físicos, entre diversos outros fatores. Mesmo assim, ainda existem frequências cardíacas ideais para cada fase da vida e idade de uma pessoa, confira:
Crianças de até 2 anos: 120 a 150 bpm
De 8 até 17 anos: 80 a 100 bpm
Mulheres de 18 a 65 anos: 73 a 78 bpm
Homens de 18 a 65 anos: 70 a 76 bpm
Idosos com mais de 65 anos: 50 a 60 bpm
Frequência cardíaca alta
É possível considerar uma frequência cardíaca como alta quando os batimentos cardíacos atingem mais de 100 bpm. Há casos em que os batimentos acelerados não são causados por motivos preocupantes, já que existem diversos fatores que fazem com que isso aconteça. Os exemplos disso são: a ansiedade, fortes emoções, abuso de álcool ou cafeína, doenças cardíacas, medicamentos, prática de atividades físicas, febre e pressão alta.
Frequência cardíaca baixa
É natural que a frequência cardíaca desacelere de acordo com o passar dos anos, enquanto a terceira idade se aproxima. Desse modo, é extremamente importante que idosos pratiquem exercícios físicos e monitorem seus batimentos cardíacos regularmente.
No entanto, pode-se considerar uma frequência cardíaca como baixa quando se atinge 60 bpm, o que pode ser um indício de alguma doença cardiovascular, especialmente se a baixa frequência for acompanhada de falta de ar e cansaço frequente. Em casos como esse, consultar um cardiologista é essencial.
Como medir sua frequência cardíaca
Hoje em dia, existem diversos aparelhos que medem a frequência cardíaca disponíveis no mercado. Eles são muito práticos e de fácil manuseio, e possibilitam que a pessoa monitore seus batimentos cardíacos em sua própria casa. Se você não tem um aparelho frequencímetro, basta colocar seu dedo médio e indicador em seu pescoço, na lateral, onde é possível sentir os batimentos cardíacos, ou no punho, e fazer a contagem desses batimentos durante 1 minuto.
Normalize sua frequência cardíaca
É normal que, na vida, diversas situações desencadeiem um aumento da velocidade dos batimentos cardíacos. Caso você passe por momentos de fortes emoções ou ataques de pânico, respire fundo e contraindo o diafragma. Caso qualquer outra situação desestabilize seus batimentos cardíacos, fique de pé, e depois agache um pouco, coloque suas mãos em seus joelhos e tussa cinco vezes com força.
A importância do acompanhamento médico
Fazer visitas regulares a um cardiologista é fundamental para garantir um monitoramento especializado. É claro que acompanhar sua frequência cardíaca em casa ou sozinho é um hábito responsável e consciente, mas nada substitui a avaliação e análise de um profissional especialista, que irá entender suas necessidades e garantir os cuidados que você precisa de forma exclusiva. Não dispense os cuidados que um médico especializado pode oferecer! Cuide do seu coração!